Continui mișcarea de acasă - ziua de picioare

Sper că sunteți bine și vă găsiți tot felul de activități care să vă țină ocupați în casă.



Pe lângă faptul că lucrez, bineînțeles, de casă, mai am timp și de alte lucruri care să mă țină în priza. Nu pot să mă plâng, deși îmi lipsesc prietenii, petrecerile sau pur și simplu bucuria unei simple plimbări în natură, fară să fiu panicată daca o să strănute cineva lângă mine.



Da, din păcate, în ultimul timp a intrat, așa, o panică în mine și nu îmi explic de ce, însă am luat decizia de a renunța să mai urmăresc știrile sau să mai citesc fel și fel de articole de pe internet. Am decis asta pentru ca de câteva zile nu mai reușeam să dorm bine, ba chiar mai mult de atât, cred că am avut și un mini atac de panica. Nu știu de ce.



Ca să scap de toate astea, fac sport în apartament cam de când a început perioada asta cu "work from home". Mi-e dor să merg la sala și tare îmi doresc ca în această perioada să nu mă îngraș. Aștept și zile mai călduroase să ies la alergat prin jurul blocului.



Haideți să vă spun ce antrenamet am făcut astăzi.



Am început cu 30 de minute pe stepper. Vă spuneam în articolul anterior că am reușit să fac o investiție în weekend și sunt tare bucuroasa că mi l-am luat. Mi se pare util și mă solicită atât cât să simt că am făcut cardio.



Am continuat cu abdomene:



4 serii x 20 de repetări:



Heel touches: 4 serii x 20 de repetări:



Genoflexiuni cu gantere de 5 kg: 4 serii x 20 de repetări:

Eu am o ganteră de 5 kg, însă daca nu ai nimic asemanator, poți folosi o sticlă de 2 kg sau 2,5 kg:



Următorul exercițiu: Lunges on the spot - am făcut 10 repetări pe fiecare picior x 3 serii:



Spre final am executat Jumping Jacks (v-am mai zis de ele): 40 de secunde x 5 repetări:




Ultimul exercițiu a fost alergare pe loc: 30 de secunde x 5 repetări:



.

Sunt curioasă dacă le-ați făcut și dacă vreți să îmi mai recomandați și alte exerciții.



Pe lângă asta, de mâine cred că o să încep să urmăresc și eu canalul MadFit, pe care mi l-a recomandat Oana (Oana M - blogtomedia.com), însă uneori îmi este greu să mă țin după cineva, de aceea prefer să execut exercițiile pe care le știu. În același timp, ce am învățat în atâta timp la sală, este că e bine să diversifici deoarece ți se va obișnui corpul cu exercițiile și rezultatele vor întârzia să apară.



Ce am făcut că să nu mă plictisesc în timpul antrenamentului?



M-am uitat la emsiunea Mic Check pe care o s-o las mai jos, dacă sunteți fani hip-hop sau La Familia sau pur și simplu curioși:





Ce activități mai deprindeți zilele acestea?



Hugs (de la depărtare!).