Treceți la conținutul principal
wevelvet.ro saltele-ekon.ro lascarpa.ro

Continui mișcarea de acasă - ziua de picioare



Sper că sunteți bine și vă găsiți tot felul de activități care să vă țină ocupați în casă.



Pe lângă faptul că lucrez, bineînțeles, de casă, mai am timp și de alte lucruri care să mă țină în priza. Nu pot să mă plâng, deși îmi lipsesc prietenii, petrecerile sau pur și simplu bucuria unei simple plimbări în natură, fară să fiu panicată daca o să strănute cineva lângă mine.



Da, din păcate, în ultimul timp a intrat, așa, o panică în mine și nu îmi explic de ce, însă am luat decizia de a renunța să mai urmăresc știrile sau să mai citesc fel și fel de articole de pe internet. Am decis asta pentru ca de câteva zile nu mai reușeam să dorm bine, ba chiar mai mult de atât, cred că am avut și un mini atac de panica. Nu știu de ce.



Ca să scap de toate astea, fac sport în apartament cam de când a început perioada asta cu "work from home". Mi-e dor să merg la sala și tare îmi doresc ca în această perioada să nu mă îngraș. Aștept și zile mai călduroase să ies la alergat prin jurul blocului.



Haideți să vă spun ce antrenamet am făcut astăzi.



Am început cu 30 de minute pe stepper. Vă spuneam în articolul anterior că am reușit să fac o investiție în weekend și sunt tare bucuroasa că mi l-am luat. Mi se pare util și mă solicită atât cât să simt că am făcut cardio.



Am continuat cu abdomene:



4 serii x 20 de repetări:



Heel touches: 4 serii x 20 de repetări:



Genoflexiuni cu gantere de 5 kg: 4 serii x 20 de repetări:

Eu am o ganteră de 5 kg, însă daca nu ai nimic asemanator, poți folosi o sticlă de 2 kg sau 2,5 kg:



Următorul exercițiu: Lunges on the spot - am făcut 10 repetări pe fiecare picior x 3 serii:



Spre final am executat Jumping Jacks (v-am mai zis de ele): 40 de secunde x 5 repetări:




Ultimul exercițiu a fost alergare pe loc: 30 de secunde x 5 repetări:



.

Sunt curioasă dacă le-ați făcut și dacă vreți să îmi mai recomandați și alte exerciții.



Pe lângă asta, de mâine cred că o să încep să urmăresc și eu canalul MadFit, pe care mi l-a recomandat Oana (Oana M - blogtomedia.com), însă uneori îmi este greu să mă țin după cineva, de aceea prefer să execut exercițiile pe care le știu. În același timp, ce am învățat în atâta timp la sală, este că e bine să diversifici deoarece ți se va obișnui corpul cu exercițiile și rezultatele vor întârzia să apară.



Ce am făcut că să nu mă plictisesc în timpul antrenamentului?



M-am uitat la emsiunea Mic Check pe care o s-o las mai jos, dacă sunteți fani hip-hop sau La Familia sau pur și simplu curioși:





Ce activități mai deprindeți zilele acestea?



Hugs (de la depărtare!).

answear.ro

sabion.ro/


Comentarii

  1. Hey, ia uite cine e menționat acolo. Mie mi se pare tare fain canalul ăsta. Cam în fiecare zi tipa bagă serii noi de exerciții și alternează de la lower body la upper body și full body sau doar cardio. Sper să te inspire pe tine și pe cititorii blogului exercițiile ei. Te pup tare
    Take care!

    RăspundețiȘtergere
  2. Eu fac zilnic un antrenament de 20 de minute, in fiecare zi o grupa diferita. Azi am facut abdomen: crunches pt upper abs, apoi ridicari de picioare pt lower abs, iar apoi un fel de jacknives dar pe fiecare parte alternativ. 3 serii de fiecare exercitiu, aproape de epuizare fiecare, nu prea le numar.

    RăspundețiȘtergere
  3. Hai sa va las si o piesa :D https://www.youtube.com/watch?v=Fud38RXFu78

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

 Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!        Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.  Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.        În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care accep

Gânduri mai mult sau mai puţin..adânci.

Şi trec să-mi mai las puţin amprenta pe aici, chiar dacă probabil n-o să citească multa lume, dar măcar pentru "fanii" mei, să nu îi las cu gustul amar de dezamăgire din cauza faptului că nu am mai venit cu ceva nou şi mai ales creaţie proprie cam de multicel :)). Zilele acestea cred că tocmai mi-a fost lansată o provocare, ea fiind următoarea: când îmi doresc ceva foarte mult să fac totul pentru a obtine(nu că nu aş face asta deja, dar simt că nu destul de mult). Desigur, acum o să spuneti ca totuşi ţine, în mare parte, de norocul cu care am fost inzestrată de când m-am născut, dar eu zic că totul ţine de noi, de cât de mult efort depunem pentru idealurile noastre şi cât de mult credem în ele, dar n-o să fiu ipocrită acum să spun că nu conteză deloc norocul ;). La fel ca un copil care îşi doreşte cu ardoare acea jucărie din vitrină, ce-i drept pe vremurile astea de criza veţi spune că e cam greu de obţinut, dar el plânge şi iar plânge, până când, de obicei, mama cedea

Cum să îți faci tenul fericit

„Frumuse ț ea e o scrisoare de recomandare pe care natură o dă favoriților ei.” — Voltaire            Pornind de la această idee, vreau să vă spun că orice om este frumos în felul său, orice persoană trebuie să aibă grij ă  de caracteresticile fizice, însă și de cele interioare. Pentru a fi un om frumos, trebuie să nu uiți să fi și bun, iar eu am crescut într-o familie unde aceste două aspecte sunt esențiale.            Mamă îmi spune până și în ziua de astăzi că trebuie să am tenul îngrijit, părul curat, hainele călcate și "să îmi văd de treburile mele", adică să nu fac rău nimănui și să încerc să am un comportament care să nu deranjeze pe cei din jurul meu.             Însă de când eram mică am fost fascinată de ceva: mama mereu se  trezește mai devreme, înainte de a pleca la serviciu și își repet ă  ritualul de frumusețe. Nu înțelegeam pe atunci ce e de făcut și de ce trebuie să te trezești așa devreme, în loc să te trezești, să te îmbraci și să pleci, după