Treceți la conținutul principal

Continui mișcarea de acasă - ziua de picioare



Sper că sunteți bine și vă găsiți tot felul de activități care să vă țină ocupați în casă.



Pe lângă faptul că lucrez, bineînțeles, de casă, mai am timp și de alte lucruri care să mă țină în priza. Nu pot să mă plâng, deși îmi lipsesc prietenii, petrecerile sau pur și simplu bucuria unei simple plimbări în natură, fară să fiu panicată daca o să strănute cineva lângă mine.



Da, din păcate, în ultimul timp a intrat, așa, o panică în mine și nu îmi explic de ce, însă am luat decizia de a renunța să mai urmăresc știrile sau să mai citesc fel și fel de articole de pe internet. Am decis asta pentru ca de câteva zile nu mai reușeam să dorm bine, ba chiar mai mult de atât, cred că am avut și un mini atac de panica. Nu știu de ce.



Ca să scap de toate astea, fac sport în apartament cam de când a început perioada asta cu "work from home". Mi-e dor să merg la sala și tare îmi doresc ca în această perioada să nu mă îngraș. Aștept și zile mai călduroase să ies la alergat prin jurul blocului.



Haideți să vă spun ce antrenamet am făcut astăzi.



Am început cu 30 de minute pe stepper. Vă spuneam în articolul anterior că am reușit să fac o investiție în weekend și sunt tare bucuroasa că mi l-am luat. Mi se pare util și mă solicită atât cât să simt că am făcut cardio.



Am continuat cu abdomene:



4 serii x 20 de repetări:



Heel touches: 4 serii x 20 de repetări:



Genoflexiuni cu gantere de 5 kg: 4 serii x 20 de repetări:

Eu am o ganteră de 5 kg, însă daca nu ai nimic asemanator, poți folosi o sticlă de 2 kg sau 2,5 kg:



Următorul exercițiu: Lunges on the spot - am făcut 10 repetări pe fiecare picior x 3 serii:



Spre final am executat Jumping Jacks (v-am mai zis de ele): 40 de secunde x 5 repetări:




Ultimul exercițiu a fost alergare pe loc: 30 de secunde x 5 repetări:



.

Sunt curioasă dacă le-ați făcut și dacă vreți să îmi mai recomandați și alte exerciții.



Pe lângă asta, de mâine cred că o să încep să urmăresc și eu canalul MadFit, pe care mi l-a recomandat Oana (Oana M - blogtomedia.com), însă uneori îmi este greu să mă țin după cineva, de aceea prefer să execut exercițiile pe care le știu. În același timp, ce am învățat în atâta timp la sală, este că e bine să diversifici deoarece ți se va obișnui corpul cu exercițiile și rezultatele vor întârzia să apară.



Ce am făcut că să nu mă plictisesc în timpul antrenamentului?



M-am uitat la emsiunea Mic Check pe care o s-o las mai jos, dacă sunteți fani hip-hop sau La Familia sau pur și simplu curioși:





Ce activități mai deprindeți zilele acestea?



Hugs (de la depărtare!).

answear.ro

sabion.ro/


Comentarii

  1. Hey, ia uite cine e menționat acolo. Mie mi se pare tare fain canalul ăsta. Cam în fiecare zi tipa bagă serii noi de exerciții și alternează de la lower body la upper body și full body sau doar cardio. Sper să te inspire pe tine și pe cititorii blogului exercițiile ei. Te pup tare
    Take care!

    RăspundețiȘtergere
  2. Eu fac zilnic un antrenament de 20 de minute, in fiecare zi o grupa diferita. Azi am facut abdomen: crunches pt upper abs, apoi ridicari de picioare pt lower abs, iar apoi un fel de jacknives dar pe fiecare parte alternativ. 3 serii de fiecare exercitiu, aproape de epuizare fiecare, nu prea le numar.

    RăspundețiȘtergere
  3. Hai sa va las si o piesa :D https://www.youtube.com/watch?v=Fud38RXFu78

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!



 Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.

 Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.



 În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care acceptau tichete de vacanță, …

Din seria "Interviuri cu oameni faini", azi vorbim cu Oana - Blogtomedia.com

Anul acesta am decis să nu mai amân nimic și să investesc în ceea ce cred eu de cuviință că este mai bine. Vreau să investesc în oameni și în poveștile lor, vreau să mă conectez mai mult cu ei și să leg prietenii cât mai frumoase.



Pe lângă faptul că această pandemie ne face să ne punem super multe întrebări și parcă redescoperim esența vieții, eu întotdeauna am fost o persoană sociabilă, deschisă și mereu gata să cunosc oameni noi.



Motiv pentru care mă gândesc că pe blog-ul meu veți vedea cât mai multe interviuri. Interviuri cu persoane care ne vor dezvălui poveștilor lor de viață și vă vor inspira cu felul lor de a fi.



Astăzi vorbim cu Oana. Oana deține, așa cum spune ea, "copilașul ei online"Blogtomedia.com și mi-a răspuns la câteva întrebări.



Pentru a ne mai descreți puțin frunțile și pentru doza de un zâmbet meritată, vă invit să parcurgeți întrebările și răspunsurile ei sincere de mai jos.



Enjoy!


Devinaesteiza: Buna, Oana! Iți mulțumesc că ai acceptat să te cunoaștem ma…

Din seria "Interviuri cu oameni faini", azi vorbim cu Daniel de la 15A

Așadar, vă povesteam, în articolul pe care l-am făcut cu interviul Oanei că anul acesta vreau să îl dedic oamenilor faini și cu povești frumoase. Povești care cred că ar fi drăguț să le împart cu voi și în același timp, să aud și eu mai multe despre pasiunile oamenilor.



În interviul de mai jos am vorbit cu Daniel, care face parte din familia 15A winebar & bistro. Un local pe care l-am descoperit din pură întâmplare, despre care v-am și povestit puțin în acest articol.


Acestea fiind spuse, vă las să vă bucurați de interviu.




Devinaesteiza: Bună Daniel! Iți mulțumesc că ai acceptat să facem acest interviu!

 Am pornit o “călătorie” cu aceste interviuri, cu oameni faini, ca să vadă cât mai multe lume câte persoane cu pasiuni avem printre noi. Pe tine te-am cunoscut la 15A, însă ajungem și acolo.
 Spune-mi câte ceva despre tine: de unde ești, câți ani ai, ce zodie ești și ce vrei să mai dai tu din casa? :))

Daniel:  Bună, bună, în primul rând, mersi că m-ai inclus și pe mine în rândul oamen…