Treceți la conținutul principal

Continui mișcarea de acasă - ziua de picioare



Sper că sunteți bine și vă găsiți tot felul de activități care să vă țină ocupați în casă.



Pe lângă faptul că lucrez, bineînțeles, de casă, mai am timp și de alte lucruri care să mă țină în priza. Nu pot să mă plâng, deși îmi lipsesc prietenii, petrecerile sau pur și simplu bucuria unei simple plimbări în natură, fară să fiu panicată daca o să strănute cineva lângă mine.



Da, din păcate, în ultimul timp a intrat, așa, o panică în mine și nu îmi explic de ce, însă am luat decizia de a renunța să mai urmăresc știrile sau să mai citesc fel și fel de articole de pe internet. Am decis asta pentru ca de câteva zile nu mai reușeam să dorm bine, ba chiar mai mult de atât, cred că am avut și un mini atac de panica. Nu știu de ce.



Ca să scap de toate astea, fac sport în apartament cam de când a început perioada asta cu "work from home". Mi-e dor să merg la sala și tare îmi doresc ca în această perioada să nu mă îngraș. Aștept și zile mai călduroase să ies la alergat prin jurul blocului.



Haideți să vă spun ce antrenamet am făcut astăzi.



Am început cu 30 de minute pe stepper. Vă spuneam în articolul anterior că am reușit să fac o investiție în weekend și sunt tare bucuroasa că mi l-am luat. Mi se pare util și mă solicită atât cât să simt că am făcut cardio.



Am continuat cu abdomene:



4 serii x 20 de repetări:



Heel touches: 4 serii x 20 de repetări:



Genoflexiuni cu gantere de 5 kg: 4 serii x 20 de repetări:

Eu am o ganteră de 5 kg, însă daca nu ai nimic asemanator, poți folosi o sticlă de 2 kg sau 2,5 kg:



Următorul exercițiu: Lunges on the spot - am făcut 10 repetări pe fiecare picior x 3 serii:



Spre final am executat Jumping Jacks (v-am mai zis de ele): 40 de secunde x 5 repetări:




Ultimul exercițiu a fost alergare pe loc: 30 de secunde x 5 repetări:



.

Sunt curioasă dacă le-ați făcut și dacă vreți să îmi mai recomandați și alte exerciții.



Pe lângă asta, de mâine cred că o să încep să urmăresc și eu canalul MadFit, pe care mi l-a recomandat Oana (Oana M - blogtomedia.com), însă uneori îmi este greu să mă țin după cineva, de aceea prefer să execut exercițiile pe care le știu. În același timp, ce am învățat în atâta timp la sală, este că e bine să diversifici deoarece ți se va obișnui corpul cu exercițiile și rezultatele vor întârzia să apară.



Ce am făcut că să nu mă plictisesc în timpul antrenamentului?



M-am uitat la emsiunea Mic Check pe care o s-o las mai jos, dacă sunteți fani hip-hop sau La Familia sau pur și simplu curioși:





Ce activități mai deprindeți zilele acestea?



Hugs (de la depărtare!).

answear.ro

sabion.ro/


Comentarii

  1. Hey, ia uite cine e menționat acolo. Mie mi se pare tare fain canalul ăsta. Cam în fiecare zi tipa bagă serii noi de exerciții și alternează de la lower body la upper body și full body sau doar cardio. Sper să te inspire pe tine și pe cititorii blogului exercițiile ei. Te pup tare
    Take care!

    RăspundețiȘtergere
  2. Eu fac zilnic un antrenament de 20 de minute, in fiecare zi o grupa diferita. Azi am facut abdomen: crunches pt upper abs, apoi ridicari de picioare pt lower abs, iar apoi un fel de jacknives dar pe fiecare parte alternativ. 3 serii de fiecare exercitiu, aproape de epuizare fiecare, nu prea le numar.

    RăspundețiȘtergere
  3. Hai sa va las si o piesa :D https://www.youtube.com/watch?v=Fud38RXFu78

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

 Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!        Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.  Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.        În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care accep

Cum să îți faci tenul fericit

„Frumuse ț ea e o scrisoare de recomandare pe care natură o dă favoriților ei.” — Voltaire            Pornind de la această idee, vreau să vă spun că orice om este frumos în felul său, orice persoană trebuie să aibă grij ă  de caracteresticile fizice, însă și de cele interioare. Pentru a fi un om frumos, trebuie să nu uiți să fi și bun, iar eu am crescut într-o familie unde aceste două aspecte sunt esențiale.            Mamă îmi spune până și în ziua de astăzi că trebuie să am tenul îngrijit, părul curat, hainele călcate și "să îmi văd de treburile mele", adică să nu fac rău nimănui și să încerc să am un comportament care să nu deranjeze pe cei din jurul meu.             Însă de când eram mică am fost fascinată de ceva: mama mereu se  trezește mai devreme, înainte de a pleca la serviciu și își repet ă  ritualul de frumusețe. Nu înțelegeam pe atunci ce e de făcut și de ce trebuie să te trezești așa devreme, în loc să te trezești, să te îmbraci și să pleci, după

Fă-ți un bine: zâmbește!

 Știi că ai unele zile, perioade, săptămâni, poate chiar luni când nu ai chef de nimic?        Ei bine, cred că am trecut prin așa ceva, drept dovadă  sâmbăta trecută am stat pur și simplu toată ziua în pat și m-am uitat la seriale. Friends & Mom, ambele geniale! Dacă le-ați văzut, să-mi spuneți părerea, iar dacă nu, o să revin cu detalii.        Una peste alta, poate că ai nevoie sau nu, de acele zile în viața ta, cert e că uneori nu am chef nici să scriu, așa că, pentru asta vă rog să mă iertați!        Vreau să mă țin de planul meu de a-mi scoate pasiunea la suprafață cât mai des posibil și fac progrese, din punctul meu de vedere, ținând cont de faptul că am avut întreruperi și de luni de zile.         Ce am învățat eu din toată experiența cu zilele fără chef? Este că trebuie să te bucuri de orice moment, să știi să le iei pe toate ca atare și să încerci să nu te lamentezi, ci să-ți ții psihicul sănătos. Ca să nu mai vorbim de fizic. Acela vine la pachet cu o