Treceți la conținutul principal

Ce activități fizice am făcut în carantină: lower body.




Pentru că în ultimul articol v-am recomandat ceva de făcut de pe canapea, azi o să vă recomand ceva de făcut de lângă canapea.



Da, stiu că este plin internetul cu astfel de recomandări, însă mă gândesc că orice informație în plus, care nu este o informație "mincinoasă", este binevenită.


Asadar, pe lângă lucratul de acasă, încerc să îmi ocup timpul și cu ceea ce îmi place mie și cred că deja știți că pe lângă scris, una din pasiunile mele este să merg la sală. Sala la care merg, din motive de siguranță, este închisă în aceasta perioadă, motiv pentru care m-am decis să lucrez din incinta apartamentului meu. La SuperKombat mergeam cam de 3-4 ori pe săptămână și stăteam în jur de o oră sau o oră și jumtate, iar acum m-am decis să îmi lucrez fizicul zilnic.


Intr-adevar, nu cred că se compară cu ceea ce lucram în cadrul sălii, însă orice formă de mișcare este buna.



Mă țin de obiceiurile mele și îmi împart antrenamentele pe grupe.



Azi am lucrat "lower-body" și bineînțeles abdomene.



Am început cu mișcare pe loc. 5 serii x 30/40 de secunde:



Apoi am continuat cu Jumping Jacks. 5 serii x de secunde:



Al 3lea exercițiu a fost tot pentru picioare. Fandări în săritură de pe un picior pe altul, cam cum face doamna din video-ul de mai jos, numai că într-un ritm mai alert:

4 serii x 20 de repetări:




Al 5lea exercițiu a fost pentru abdomen și o să le numesc ca în video-ul pe care urmează să îl vedeți. Abdomene către tavan - 5 serii x 15 repetări:



Al 6lea exercițiu a fost tot pentru abdomen. Exercițiul se numește Aplinistul și puteți vedea în poza de mai jos cum se execută. 4 serii x 30 de repetări:



Iar ultimul, dar probabil cel mai puternic - PLANȘA! 3 repetări: prima planșă 15 secunde,  a2a planșă 25 de secunde, iar a 3a planșă 35 de secunde.


.

Timpul pe care l-am petrecut astăzi cu exercițiile a fost undeva la 40 de minute și pe tot parcursule executării lor am ascultat hip-hop. Vă las câteva dintre piese aici:











Voi cum rezistați în această carantina? Ați încercat ceva din antrenamentul pe care l-am făcut eu azi?



Hugs!

fashiondays.ro

bestvalue.eu

melimeloparis.ro




Comentarii

  1. Maamăăă, am făcut azi exercițiile recomandate de tine aici. Nu știu cât mi-a luat, dar le-am făcut pe toate și pot zice că ați mi-am luat porția de sport. Merci mult! Ar fi fain să mai pui la câteva zile serii de exerciții diferite și combinate. Eu sigur le voi lua drept exemplu în zilele de inactivitate. Pup

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ce tareee! Bravooo! <3 Zilele astea voi posta ceva pentru upper body.

      Hugs!

      Ștergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!



 Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.

 Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.



 În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care acceptau tichete de vacanță, …

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea II

Am revenit cu peripețiile mele, care îmi fac viața mai frumoasă și cu care mă mândresc! :))

Îmi place ca-n fiecare zi să am câte o experiență de povestit sau poate de ținut minute pentru amintiri frumoase, mai puțin frumoase, palpitante sau cum sunt ele.

 Vă povesteam în articolul anterior, că am niște vouchere de vacanță, pe care aș vrea să le epuizez. Nu eu singură, ci împreună cu familia, să ieșim un weekend pe undeva, de preferat la munte, iar ocazia s-a nimerit numai bine, fiind și ziua de naștere a tatălui meu luna aceasta.


Ca un reminder, voucherele le-au primit ai mei, ei lucrând la stat. Eu sunt "corporatristă", de câteva luni, așa că mă bucur de beneficiile unei companii mari. Acum ele diferă de la firmă la firmă, așa c-o să enumăr bonurile de masă și asigurarea de sănătate. 

 Continuând aventura mea, vă ziceam că inițial am dat de o doamnă, doamna Mihaela, de la Pensiunea Mihaela, din Poiana Brașov, pe care o recomand cu mare drag. Puteam folosi voucherele de vacanță…

La povesti cu Alexandra, fondatoarea conceptului SheZen / pictura intuitiva

Totul a inceput dintr-o “prostie” de a mea, sa spun asa. Dornica fiind sa imi dezvolt blog-ul cat mai mult, am tot dat add pe facebook unor persoane pe care nu le cunosc, in ideea ca le voi da invitatie catre pagina mea de blog si asa vor accesa si blog-ul. Intr-o seara am facut asta si am dat peste Alexandra Ioana Muscalu. Alexandra, care reprezeinta @SheZen. Foarte diplomata mi-a trimis mesaj privat si m-a intrebat daca o cunosc, i-am raspuns ca nu si care a fost intentia mea cu acel Add de pe Facebook. Mi-a cerut link-ul catre pagina si blog si i s-au parut interesante, asa ca, ne-am imprietenit. Mai departe, i-a venit si o idee, ca un fel de colaboare si asa am ajuns ca eu sa ii iau interviul pe care urmeaza sa il cititi. 
Am intrat pe website-ul ei sa vad despe ce este vorba, ca sa putem continua colaboarare. Am ramas surprinsa. Surprinsa de faptul  ca am dat peste munca unei persoane care este un om cald si o femeie foarte pasionata de ceea ce face, iar eu una ador oamenii care is…