Ce activități fizice am făcut în carantină: lower body.

Pentru că în ultimul articol v-am recomandat ceva de făcut de pe canapea, azi o să vă recomand ceva de făcut de lângă canapea.



Da, stiu că este plin internetul cu astfel de recomandări, însă mă gândesc că orice informație în plus, care nu este o informație "mincinoasă", este binevenită.


Asadar, pe lângă lucratul de acasă, încerc să îmi ocup timpul și cu ceea ce îmi place mie și cred că deja știți că pe lângă scris, una din pasiunile mele este să merg la sală. Sala la care merg, din motive de siguranță, este închisă în aceasta perioadă, motiv pentru care m-am decis să lucrez din incinta apartamentului meu. La SuperKombat mergeam cam de 3-4 ori pe săptămână și stăteam în jur de o oră sau o oră și jumtate, iar acum m-am decis să îmi lucrez fizicul zilnic.


Intr-adevar, nu cred că se compară cu ceea ce lucram în cadrul sălii, însă orice formă de mișcare este buna.



Mă țin de obiceiurile mele și îmi împart antrenamentele pe grupe.



Azi am lucrat "lower-body" și bineînțeles abdomene.



Am început cu mișcare pe loc. 5 serii x 30/40 de secunde:



Apoi am continuat cu Jumping Jacks. 5 serii x de secunde:



Al 3lea exercițiu a fost tot pentru picioare. Fandări în săritură de pe un picior pe altul, cam cum face doamna din video-ul de mai jos, numai că într-un ritm mai alert:

4 serii x 20 de repetări:




Al 5lea exercițiu a fost pentru abdomen și o să le numesc ca în video-ul pe care urmează să îl vedeți. Abdomene către tavan - 5 serii x 15 repetări:



Al 6lea exercițiu a fost tot pentru abdomen. Exercițiul se numește Aplinistul și puteți vedea în poza de mai jos cum se execută. 4 serii x 30 de repetări:

Iar ultimul, dar probabil cel mai puternic - PLANȘA! 3 repetări: prima planșă 15 secunde,  a2a planșă 25 de secunde, iar a 3a planșă 35 de secunde.


.

Timpul pe care l-am petrecut astăzi cu exercițiile a fost undeva la 40 de minute și pe tot parcursule executării lor am ascultat hip-hop. Vă las câteva dintre piese aici:











Voi cum rezistați în această carantina? Ați încercat ceva din antrenamentul pe care l-am făcut eu azi?



Hugs!