Treceți la conținutul principal

Ce activități fizice am făcut în carantină: lower body.




Pentru că în ultimul articol v-am recomandat ceva de făcut de pe canapea, azi o să vă recomand ceva de făcut de lângă canapea.



Da, stiu că este plin internetul cu astfel de recomandări, însă mă gândesc că orice informație în plus, care nu este o informație "mincinoasă", este binevenită.


Asadar, pe lângă lucratul de acasă, încerc să îmi ocup timpul și cu ceea ce îmi place mie și cred că deja știți că pe lângă scris, una din pasiunile mele este să merg la sală. Sala la care merg, din motive de siguranță, este închisă în aceasta perioadă, motiv pentru care m-am decis să lucrez din incinta apartamentului meu. La SuperKombat mergeam cam de 3-4 ori pe săptămână și stăteam în jur de o oră sau o oră și jumtate, iar acum m-am decis să îmi lucrez fizicul zilnic.


Intr-adevar, nu cred că se compară cu ceea ce lucram în cadrul sălii, însă orice formă de mișcare este buna.



Mă țin de obiceiurile mele și îmi împart antrenamentele pe grupe.



Azi am lucrat "lower-body" și bineînțeles abdomene.



Am început cu mișcare pe loc. 5 serii x 30/40 de secunde:



Apoi am continuat cu Jumping Jacks. 5 serii x de secunde:



Al 3lea exercițiu a fost tot pentru picioare. Fandări în săritură de pe un picior pe altul, cam cum face doamna din video-ul de mai jos, numai că într-un ritm mai alert:

4 serii x 20 de repetări:




Al 5lea exercițiu a fost pentru abdomen și o să le numesc ca în video-ul pe care urmează să îl vedeți. Abdomene către tavan - 5 serii x 15 repetări:



Al 6lea exercițiu a fost tot pentru abdomen. Exercițiul se numește Aplinistul și puteți vedea în poza de mai jos cum se execută. 4 serii x 30 de repetări:



Iar ultimul, dar probabil cel mai puternic - PLANȘA! 3 repetări: prima planșă 15 secunde,  a2a planșă 25 de secunde, iar a 3a planșă 35 de secunde.


.

Timpul pe care l-am petrecut astăzi cu exercițiile a fost undeva la 40 de minute și pe tot parcursule executării lor am ascultat hip-hop. Vă las câteva dintre piese aici:











Voi cum rezistați în această carantina? Ați încercat ceva din antrenamentul pe care l-am făcut eu azi?



Hugs!

fashiondays.ro

bestvalue.eu

melimeloparis.ro




Comentarii

  1. Maamăăă, am făcut azi exercițiile recomandate de tine aici. Nu știu cât mi-a luat, dar le-am făcut pe toate și pot zice că ați mi-am luat porția de sport. Merci mult! Ar fi fain să mai pui la câteva zile serii de exerciții diferite și combinate. Eu sigur le voi lua drept exemplu în zilele de inactivitate. Pup

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ce tareee! Bravooo! <3 Zilele astea voi posta ceva pentru upper body.

      Hugs!

      Ștergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

 Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!        Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.  Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.        În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care accep

Ce am găsit pe plaja din Corbu - Nomad Beach

  Dragilor, Mi-a fost dor de voi! Sper că sunteți bine și faceți față cu brio acestei situații care se pare că încă ne încearcă. În altă ordine de idei, vă povesteam în articolul anterior că vara aceasta am fost câteva zile și prin Neptun, deși am fost cazată în Jupiter și nu am plecat cu cea mai bună impresie de acolo. Ei bine, în septembrie am avut o ieșire de o zi cu fetele și am fost dusă pe o plajă genială! Aceasta se găsește în Corbu, însă în partea în care plaja nu este chiar atât de sălbatică. Este amenajată și nisipul fin, apa curată, deloc adâncă și oamenii foarte de treabă.  Am făcut un vlog și vă invit să-l urmăriți mai jos, iar apoi puteți să lăsați în comentarii ce impresie v-a făcut și dacă ați fost vreodată la Nomad Beach, din Corbu. Vă îmbrățișez cu drag!

Cum să îți faci tenul fericit

„Frumuse ț ea e o scrisoare de recomandare pe care natură o dă favoriților ei.” — Voltaire            Pornind de la această idee, vreau să vă spun că orice om este frumos în felul său, orice persoană trebuie să aibă grij ă  de caracteresticile fizice, însă și de cele interioare. Pentru a fi un om frumos, trebuie să nu uiți să fi și bun, iar eu am crescut într-o familie unde aceste două aspecte sunt esențiale.            Mamă îmi spune până și în ziua de astăzi că trebuie să am tenul îngrijit, părul curat, hainele călcate și "să îmi văd de treburile mele", adică să nu fac rău nimănui și să încerc să am un comportament care să nu deranjeze pe cei din jurul meu.             Însă de când eram mică am fost fascinată de ceva: mama mereu se  trezește mai devreme, înainte de a pleca la serviciu și își repet ă  ritualul de frumusețe. Nu înțelegeam pe atunci ce e de făcut și de ce trebuie să te trezești așa devreme, în loc să te trezești, să te îmbraci și să pleci, după