Treceți la conținutul principal

Guest-post cu Irina de la SuntMamica.com - Cum să slăbești în mod eficient fără să dăunezi sănătății?




În urma cu o săptămână m-am gândit să întreb pe grupul blogului cine dorește să vină în vizită la mine pe blog. Irina mi-a răspuns super repede și s-a mobilizat cu un articol care cred că o să ne ajute, mai ales în această perioadă.


decorino.ro

Cred că se conectează foarte mult acest articol, pe care ea l-a scris cu ultimul scris de mine, în care aproape vă rugam să aveți mai multe încredere în voi. Încrederea asta o puteți câștiga și prin câteva lucruri simple pe care le puteți face și Irina le-a menționat aici. 


Vă las să citiți și vă invit să o vizitați și pe website-ul ei: SuntMamica.com.


 Fiecare femeie visează să slăbească rapid. Pentru aceasta, mulți apelează la metode radicale: diete de înfometare și exerciții fizice epuizante. Dar rezultatul nu îndeplinește întotdeauna așteptările, iar kilogramele revin împreună cu alte câteva. Prin urmare, problema pierderii în greutate trebuie abordată în mod competent, fără a provoca daune sănătății.

Mulți oameni se plâng că nu pot slăbi. Totul se întâmplă atât din cauza metodei greșite alese, cât și din cauza lipsei motivației corecte. Pierderea în greutate este reală pentru toată lumea, principalul lucru este să alegeți programul potrivit de slăbire. Pentru a întocmi un plan de slăbire, puteți contacta un specialist care va efectua toate examinările necesare, va selecta un plan individual de nutriție și un program de antrenament. Pentru pierderea eficientă în greutate, trebuie să acordați atenție unor puncte.

Greutatea ar trebui să scadă încet

Nu mai mult de 1 kilogram pe săptămână. Este posibil să nu vi se pară suficient, dar a pierde 3-4 kg pe lună este optim pentru a obține un rezultat stabil, fără a vă afecta sănătatea. Toată lumea visează la o dietă magică cu care să poți slăbi rapid. Este posibil, dar kilogramele scăzute în acest fel se vor întoarce cu ușurință.

Alegeți momentul potrivit pentru dietă și respectați-o cu strictețe. Nu trișați, refuzați mâncați ceva gustos și bogat în calorii. Principalul lucru este să urmați încet, dar sigur obiectivul și să credeți în succes.

Alimentație sănătoasă și exerciții fizice

O alimentație sănătoasă ar trebui să fie modul dvs de viață. Aceasta implică eliminarea alimentelor dăunătoare, în timp ce obțineți toate vitaminele și mineralele necesare.

Nu vă puteți imagina o slăbire sănătoasă fără exerciții fizice. Determinați scopul exercițiului. Dacă doriți să vă tonifiați mușchii, acordați preferință sarcinilor de putere. Și dacă arderea grăsimilor este scopul - atunci cardio este pentru tine. În practicarea sportului, regularitatea este importantă. Nu vor exista rezultate dacă vă antrenați o dată pe săptămână. Este necesar să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. noriel.ro

Elaborarea unui program de slăbire

Mai întâi trebuie să vă determinați greutatea ideală și să calculați aportul zilnic de calorii în funcție de înălțimea și nivelul de activitate fizică. Apoi, este necesar să elaborați o dietă luând în considerare cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pierderea în greutate apare doar cu un deficit caloric. Pentru asta:

1. Reduceți cantitatea de alimente consumate. Pentru a face acest lucru, trebuie să scadeți 100-200 calorii din norma zilnică, dar cifra rezultată ar trebui să fie mai mare de 1200 kcal. Mai puține calorii sunt periculoase pentru sănătate.

2. Cheltuiți mai multe calorii prin exerciții fizice.

În concluzie, enumerăm principiile sănătoase de bază ale pierderii în greutate:

1. Nu consumați alimente procesate și înlocuitori.

2. Nu mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

3. Beți apă, cel puțin 2 litri pe zi (și anume apă pură).

4. Eliminați carbohidrații simpli și grăsimile trans din dieta dumneavoastră.

5. Mâncați mai multe legume și fructe proaspete.

6. Aranjați o zi de post o dată pe săptămână.

7. Dormiți 8 ore pe zi. Acest lucru este necesar pentru un metabolism rapid.

8. Mișcați-vă mai mult.

Cheia succesului pentru pierderea în greutate este respectarea tuturor regulilor și încrederea într-un rezultat excelent.

Autor: Locoman Irina, CEO & Founder suntmamica.com



streetstylero.com

Comentarii

  1. Foarte bune ponturi. Nu sunt neapărat deranjata de greutatea mea de acum, dar as vrea sa mai fortific totuși câteva grupe de muschi.

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Oralul sau Competenţe lingvistice

După o scurtă pauză de blogăreală, revin în forţă pentru a vă mai stresa puţin cu unele din păţaniile mele. Ca orice elev care se află în perioada examenelor de BAC, astăzi m-am prezentat şi eu frumuşel la proba de ORAL-Limba şi literatura Română. Evident, cum se întâmplă peste tot in România, orele nu au fost respectate, de altfel nici grupele iniţiale, dar mai avem până să vă povestesc despre exmaniarea competenţelor. Eu fiind programată la ora 15, în mintea mea mi-am organizat timpul în aşa fel încât să fiu prezentă la liceu măcar cu o oră înainte..dar GREŞIT..între timp sunt sunată de către un coleg pe la vro' 12: "VINO REPEDE,ACUM!!" . Bunnn, stai aşa că nu-i aşa, urăsc fazele de genul acesta. Mă îmbrac repede, sar într-un taxi, and LET'S GO, BABY!! Emoţiile de început nu prea au fost, decât gândul să ajung la timp, ştiind că punctualitatea nu este chiar punctul meu forte. Don' taximestrist, ca să mai scoată şi dânsul un ban cinstit, a ales drumul cel m...

Cum a fost la munte când am plecat pentru prima dată singură?

  Fiecare om trece prin diverse perioade în viață și deciziile pe care le ia nu se explică neapărat pe moment, însă ceva mai târziu vor fi înțelese. Așa cred că m-am trezit și eu, după ce am fost într-o mică excursie cu una din prietenele mele, că mi-aș dori să plec efectiv singură. Eu, în mașină cu muzica pe care vreau eu s-o ascult, la drum doar cu bagajele mele în portbagaj și cu gândurile mele. Inițial m-a speriat puțin ideea asta, ce o să fac eu atât timp?! Apoi, gandindu-mă că Raluca, bff-ul din grădiniță, a plecat și în altă ȚARĂ singură, eu n-am motive să mă fâstâcesc atât și să îmi văd de excursia mea. Nu sunt singura și nici ultima fată care pleacă singură undeva și tot citeam fel și fel de articole și mă gândeam cum au curaj. Eu am plecat singură, momentan, doar aici la noi, dar mă gândesc, după toată pandemia și nebunia asta care nu știu cât va mai dura, să încerc să plec și mai departe de România. Bun, ceea ce urmează să vă spun probabil ați mai citit și v-au mai...

Ce am cautat in Neptun si ce am gasit

Weekend-ul acesta a fost necesar sa merg la mare. Caldura, liberul de luni, toata lumea pe vibe de mare, asa ca, am hotarat sa fugim putin din Bucuresti. Nu, n-am fost in Vama , desi probabil la asta va asteptati, ci am fost in Neptun. Am stat la Hotel Miorita , cel pe care l-am si promovat in cadrul Spring SuperBlog 2019 si am ales asa deoarece aveam niste tichete de vacanta de cheltuit, care expira la sfarsitul lunii iunie si din fericire, prin Litoralul Romanesc le-au acceptat, chiar daca aceste au fost pe numele tatalui meu. M-am bucurat sa vad ca lucrurile se misca, cu putina vointa si nu pierd aproape 1500 de lei. Despre Hotel Miorita: Am avut o impresie foarte draguta, tinand cont ca tocmai scrisesem despre el, chiar eram curioasa in ce conditii se prezinta. Receptia are un aer meditaranean, cu niste palarioare care decoreaza incaperea, iar camera dubla de 3* superioara, arata chiar decent. Adica patul destul de mare si confortabil, un frigider micut, dulap, ma...