Treceți la conținutul principal

Guest-post cu Irina de la SuntMamica.com - Cum să slăbești în mod eficient fără să dăunezi sănătății?




În urma cu o săptămână m-am gândit să întreb pe grupul blogului cine dorește să vină în vizită la mine pe blog. Irina mi-a răspuns super repede și s-a mobilizat cu un articol care cred că o să ne ajute, mai ales în această perioadă.


decorino.ro

Cred că se conectează foarte mult acest articol, pe care ea l-a scris cu ultimul scris de mine, în care aproape vă rugam să aveți mai multe încredere în voi. Încrederea asta o puteți câștiga și prin câteva lucruri simple pe care le puteți face și Irina le-a menționat aici. 


Vă las să citiți și vă invit să o vizitați și pe website-ul ei: SuntMamica.com.


 Fiecare femeie visează să slăbească rapid. Pentru aceasta, mulți apelează la metode radicale: diete de înfometare și exerciții fizice epuizante. Dar rezultatul nu îndeplinește întotdeauna așteptările, iar kilogramele revin împreună cu alte câteva. Prin urmare, problema pierderii în greutate trebuie abordată în mod competent, fără a provoca daune sănătății.

Mulți oameni se plâng că nu pot slăbi. Totul se întâmplă atât din cauza metodei greșite alese, cât și din cauza lipsei motivației corecte. Pierderea în greutate este reală pentru toată lumea, principalul lucru este să alegeți programul potrivit de slăbire. Pentru a întocmi un plan de slăbire, puteți contacta un specialist care va efectua toate examinările necesare, va selecta un plan individual de nutriție și un program de antrenament. Pentru pierderea eficientă în greutate, trebuie să acordați atenție unor puncte.

Greutatea ar trebui să scadă încet

Nu mai mult de 1 kilogram pe săptămână. Este posibil să nu vi se pară suficient, dar a pierde 3-4 kg pe lună este optim pentru a obține un rezultat stabil, fără a vă afecta sănătatea. Toată lumea visează la o dietă magică cu care să poți slăbi rapid. Este posibil, dar kilogramele scăzute în acest fel se vor întoarce cu ușurință.

Alegeți momentul potrivit pentru dietă și respectați-o cu strictețe. Nu trișați, refuzați mâncați ceva gustos și bogat în calorii. Principalul lucru este să urmați încet, dar sigur obiectivul și să credeți în succes.

Alimentație sănătoasă și exerciții fizice

O alimentație sănătoasă ar trebui să fie modul dvs de viață. Aceasta implică eliminarea alimentelor dăunătoare, în timp ce obțineți toate vitaminele și mineralele necesare.

Nu vă puteți imagina o slăbire sănătoasă fără exerciții fizice. Determinați scopul exercițiului. Dacă doriți să vă tonifiați mușchii, acordați preferință sarcinilor de putere. Și dacă arderea grăsimilor este scopul - atunci cardio este pentru tine. În practicarea sportului, regularitatea este importantă. Nu vor exista rezultate dacă vă antrenați o dată pe săptămână. Este necesar să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. noriel.ro

Elaborarea unui program de slăbire

Mai întâi trebuie să vă determinați greutatea ideală și să calculați aportul zilnic de calorii în funcție de înălțimea și nivelul de activitate fizică. Apoi, este necesar să elaborați o dietă luând în considerare cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pierderea în greutate apare doar cu un deficit caloric. Pentru asta:

1. Reduceți cantitatea de alimente consumate. Pentru a face acest lucru, trebuie să scadeți 100-200 calorii din norma zilnică, dar cifra rezultată ar trebui să fie mai mare de 1200 kcal. Mai puține calorii sunt periculoase pentru sănătate.

2. Cheltuiți mai multe calorii prin exerciții fizice.

În concluzie, enumerăm principiile sănătoase de bază ale pierderii în greutate:

1. Nu consumați alimente procesate și înlocuitori.

2. Nu mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

3. Beți apă, cel puțin 2 litri pe zi (și anume apă pură).

4. Eliminați carbohidrații simpli și grăsimile trans din dieta dumneavoastră.

5. Mâncați mai multe legume și fructe proaspete.

6. Aranjați o zi de post o dată pe săptămână.

7. Dormiți 8 ore pe zi. Acest lucru este necesar pentru un metabolism rapid.

8. Mișcați-vă mai mult.

Cheia succesului pentru pierderea în greutate este respectarea tuturor regulilor și încrederea într-un rezultat excelent.

Autor: Locoman Irina, CEO & Founder suntmamica.com



streetstylero.com

Comentarii

  1. Foarte bune ponturi. Nu sunt neapărat deranjata de greutatea mea de acum, dar as vrea sa mai fortific totuși câteva grupe de muschi.

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

 Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!        Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.  Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.        În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care accep

Cum să îți faci tenul fericit

„Frumuse ț ea e o scrisoare de recomandare pe care natură o dă favoriților ei.” — Voltaire            Pornind de la această idee, vreau să vă spun că orice om este frumos în felul său, orice persoană trebuie să aibă grij ă  de caracteresticile fizice, însă și de cele interioare. Pentru a fi un om frumos, trebuie să nu uiți să fi și bun, iar eu am crescut într-o familie unde aceste două aspecte sunt esențiale.            Mamă îmi spune până și în ziua de astăzi că trebuie să am tenul îngrijit, părul curat, hainele călcate și "să îmi văd de treburile mele", adică să nu fac rău nimănui și să încerc să am un comportament care să nu deranjeze pe cei din jurul meu.             Însă de când eram mică am fost fascinată de ceva: mama mereu se  trezește mai devreme, înainte de a pleca la serviciu și își repet ă  ritualul de frumusețe. Nu înțelegeam pe atunci ce e de făcut și de ce trebuie să te trezești așa devreme, în loc să te trezești, să te îmbraci și să pleci, după

Fă-ți un bine: zâmbește!

 Știi că ai unele zile, perioade, săptămâni, poate chiar luni când nu ai chef de nimic?        Ei bine, cred că am trecut prin așa ceva, drept dovadă  sâmbăta trecută am stat pur și simplu toată ziua în pat și m-am uitat la seriale. Friends & Mom, ambele geniale! Dacă le-ați văzut, să-mi spuneți părerea, iar dacă nu, o să revin cu detalii.        Una peste alta, poate că ai nevoie sau nu, de acele zile în viața ta, cert e că uneori nu am chef nici să scriu, așa că, pentru asta vă rog să mă iertați!        Vreau să mă țin de planul meu de a-mi scoate pasiunea la suprafață cât mai des posibil și fac progrese, din punctul meu de vedere, ținând cont de faptul că am avut întreruperi și de luni de zile.         Ce am învățat eu din toată experiența cu zilele fără chef? Este că trebuie să te bucuri de orice moment, să știi să le iei pe toate ca atare și să încerci să nu te lamentezi, ci să-ți ții psihicul sănătos. Ca să nu mai vorbim de fizic. Acela vine la pachet cu o