Treceți la conținutul principal

Experienta mea cu dieta Dukan


*da play la clipul de mai jos in timp ce citesti*

In primul rand vreau sa incep cu faptul ca trebuie sa va simtiti bine in pielea voastra! Nu promovez niciun fel de dieta sau stil de viata, ci pur si simplu vreau doar sa impart cu voi experienta mea.

De pe 8 iulie am vrut sa fac o schimbare in privinta fizicului meu si m-am decis sa incep, din nou, dieta Dukan. Este vestita dieta in care trebuie sa mananci multeeeeeee proteine. Asadar, pentru cineva care este vegetarian, este putin cam dificil de tinut, dar nu imposibil.

Sunt mai multe etape in dieta Dukan, iar majoritatea informatiilor le-am luat fie de pe forumuri sau de pe site-ul dieta-dukan. Etapele sunt: Etapa de Atac, Etapa de Croaziera, Etapa de Consolidare si Etapa de Stabilizare.

Pentru ca am vrut sa scap de aproximativ 10 kg si de ce nu, chiar mai mult, am tinut in faza de atac in urmatorul fel: 6 zile proteine, apoi 6 zile legume. Nu ai voie sa mananci legume precum mazare, cartofi, fasole, porumb sau orice alte legume care contin carbohidrati. Fructele sunt interzise in etapa de atac.

A fost greu. Adica, dupa perioada de proteine, cand am fost nevoita sa mananc doar legume, simteam ca obosesc la fiecare doi pasi. Am fost si la mare in perioada aia si am tinut pana si la mare. Mi-am luat pachetel de acasa si am respectat toti pasii. 

Alcoolul este interzis, insa fiind plecata in Vama Veche (sarutamaaaa-n urecheee), am baut Ciuc Radler, fara alcool. Partea buna (sau proasta, depinde cum privesti lucrurile) este ca ai voie sa bei Cola Zero. Acum, avand in vedere ca au aparut si Fanta Zero sau Sprite Zero, nu stiu sa va zic daca aveti voie, fiindca nu m-am interesat.

In faza de atac te vei simti extenuat si-ti va fi foame tot timpul, asa ca, baga mare si mananca. Oricand, oricum! Eu in drum spre mare rontaiam morcovi si mancam rosii cherry. Yummy!

Cel mai mult slabesti in perioada asta, asadar, nu te descuraja dupa ce vei incepe etapa de croaziera. Trebuie sa ai rabdare si sa continui fiindca vei slabi incet, dar sigur!

In momentul de fata, eu acolo ma aflu: in etapa de croaziera. Cum fac asta? Foarteeeee simplu, pentru ca nu sunt pofticioasa (norocul meu) si am si ajutor langa mine care ma tine tot timpul motivata sa mananc corect si sa nu calc gresit. Acum, daca aveti pofta de ceva, nu o sa fiu absurda sau ipocrita sa va spun sa NU va atingeti. Odata ce mancati o inghetata la doua saptamani sau mai stiu eu ce pofta in weekend, vorba unei prietene, trebuie sa va asumati si sa continuati dieta, nu sa renuntati definitiv, in ideea: "Eh, si-asa am mancat inghetata asta, ce sens are sa mai tin?". Fals. Eu am mancat putina baclava si inghetata in Istanbul, unde va spuneam in articolul asta cateva impresii pe scurt, apoi am revenit la dieta. Da, si acolo am incercat sa tin cat de mult am putut.

Ce este faza de croaziera? Pai, o zi mananc proteine, apoi o zi proteine cu legume (ziua mea preferata). 

La proteine ai multe optiuni: branza de vaci slaba, perlute de la Covalact sau orice alte firma, iaurt grecesc am mai mancat, cascaval light, mozzarela, piept de pui, cremwursti din pui, carne slaba de porc, soia, branza telema light, hallumi, chefir, iaurt de baut, somon sau peste (insa eu nu sunt mare fana peste). Cand vine ziua de legume, imi fac de caaaaaaap! Mananc orice legume, mai putin cele mentionate anterior sau cele de pe lista de interzise. Detalii aveti pe site-ul mentionat mai sus.

Ce imi place in aceasta dieta? Nu este costisitoare. Gasesti produse ieftine daca mergi in hypermarket-uri si mai ales daca iti gatesti acasa, iesi super bine ca bani. De exemplu: am luat un piept de pui pe care am dat 20 de lei si am mancat 3 zile din el, facut la gratar. Rosiile cherry, o cutiuta este vreo 7 lei, daca iti iei 3 ardei grasi sunt in jur de 2 lei si o punga de 1 kg de morcovi vreo 5 lei.

Ce nu imi place? Este putin greu sa mananci in oras. Mai ales cand esti in ziua de proteine. In afara de carne aka piept de pui (pentru ca nu aveti voie prajeli), cu greu gasesti ceva cu care sa te poti incadra in Dukan. Alt aspect care nu mi-a placut, la inceput, a fost ca nu aveam forta deloc de sala. Acum, in etapa de croaziera sunt super bine si incerc sa ajung de cel putin 3 ori pe saptamana. 

Da. Am slabit. Nu stiu daca pot sa spun ca e un efect wow, insa de pe 8 iulie pana acum - 31 august, am slabit aproximativ 7-8 kg. O sa tin etapa de croaziera cat de mult o sa pot, iar apoi va veni cea de consolidare, in care, daca am inteles bine, poti sa mai introduci cate un fruct si alte tipuri de mancaruri si faza cea mai importanta este ca joia sa fie zi sfanta doar de proteine. 

Multi spun ca este nesanatoasa si ca are efecte adverse. Eu am mai tinut-o in trecut si am slabit cam 13 kg, pe care nu le-am pus la loc si nu am avut efecte adverse. Poate ca imi cadea parul putin mai mult, dar cam atat.

Asta este experienta mea cu Dukan.

Tu ai tinut vreo dieta pana acum?

Hugs!



fashiondays.ro

lavandiere.ro

Comentarii

  1. Nu am ținut nici o dieta vreodată. Doar sport am făcut, sala, bicicleta, scări și usoare alergari. Ma cam mentin așa, nu zic ca e rău. Dar tot as mai da jos pe la picioare. Deocamdată incerc sa merg cât mai mult pe jos, în drumetii, plimbari, dar mai apoi, când va fi rece, ma voi baga pe bicicleta interioară. ♥ te pup și bravo pentru ambiție și rezultate

    RăspundețiȘtergere
  2. Am ținut demult, o dietă cu orez. Nu mai țin minte, că sunt mulți ani de atunci. Am încercat Dukan, dar n-am rezistat. Nu pot să mănânc carne sau ouă fără legume sau zarzavaturi. Felicitări că ai reușit!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Cred ca imi amintesc si eu de dieta asta cu orez, ahahaha :))). Multumesc!!

      Ștergere
  3. Eu felicit din tot sufletul pe cei care pot tind dieta! Sincer! Si-ti zic si de ce: mi se pare ca ai nevoie de o vointa de fier, de o superdeterminare pentru diete.
    Obiceiurile ni le schimbam foarte greu, spre deloc. Inclusiv pe cele alimentare.
    De dieta nu am avut si nu am nevoie, deci nu am tinut.
    Dar am muuuulte povesti despre "cum am incercat sa sa las de fumat si nu mi-a reusit". Mda, asta sunt eu ..��
    Dukan a avut rezultate pe cativa prieteni de-ai mei. Altii nu au reusit sa il tina.
    Felicitari!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumesc, Vio! Si mie mi-a fost greu primele 12 zile, apoi a devenit asa, cumva de la sine.

      Ștergere
  4. Nu am ținut, dar în ultima vreme mă tot gândesc să încerc.

    RăspundețiȘtergere
  5. Pana acum nu am tinut nicio dieta, desi mi s-a pus pata la un moment data sa ma apuc si eu de una. Super articol! 😊

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

 Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!        Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.  Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.        În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care accep

Cum să îți faci tenul fericit

„Frumuse ț ea e o scrisoare de recomandare pe care natură o dă favoriților ei.” — Voltaire            Pornind de la această idee, vreau să vă spun că orice om este frumos în felul său, orice persoană trebuie să aibă grij ă  de caracteresticile fizice, însă și de cele interioare. Pentru a fi un om frumos, trebuie să nu uiți să fi și bun, iar eu am crescut într-o familie unde aceste două aspecte sunt esențiale.            Mamă îmi spune până și în ziua de astăzi că trebuie să am tenul îngrijit, părul curat, hainele călcate și "să îmi văd de treburile mele", adică să nu fac rău nimănui și să încerc să am un comportament care să nu deranjeze pe cei din jurul meu.             Însă de când eram mică am fost fascinată de ceva: mama mereu se  trezește mai devreme, înainte de a pleca la serviciu și își repet ă  ritualul de frumusețe. Nu înțelegeam pe atunci ce e de făcut și de ce trebuie să te trezești așa devreme, în loc să te trezești, să te îmbraci și să pleci, după

Fă-ți un bine: zâmbește!

 Știi că ai unele zile, perioade, săptămâni, poate chiar luni când nu ai chef de nimic?        Ei bine, cred că am trecut prin așa ceva, drept dovadă  sâmbăta trecută am stat pur și simplu toată ziua în pat și m-am uitat la seriale. Friends & Mom, ambele geniale! Dacă le-ați văzut, să-mi spuneți părerea, iar dacă nu, o să revin cu detalii.        Una peste alta, poate că ai nevoie sau nu, de acele zile în viața ta, cert e că uneori nu am chef nici să scriu, așa că, pentru asta vă rog să mă iertați!        Vreau să mă țin de planul meu de a-mi scoate pasiunea la suprafață cât mai des posibil și fac progrese, din punctul meu de vedere, ținând cont de faptul că am avut întreruperi și de luni de zile.         Ce am învățat eu din toată experiența cu zilele fără chef? Este că trebuie să te bucuri de orice moment, să știi să le iei pe toate ca atare și să încerci să nu te lamentezi, ci să-ți ții psihicul sănătos. Ca să nu mai vorbim de fizic. Acela vine la pachet cu o