Experienta mea cu dieta Dukan

*da play la clipul de mai jos in timp ce citesti*

In primul rand vreau sa incep cu faptul ca trebuie sa va simtiti bine in pielea voastra! Nu promovez niciun fel de dieta sau stil de viata, ci pur si simplu vreau doar sa impart cu voi experienta mea.

De pe 8 iulie am vrut sa fac o schimbare in privinta fizicului meu si m-am decis sa incep, din nou, dieta Dukan. Este vestita dieta in care trebuie sa mananci multeeeeeee proteine. Asadar, pentru cineva care este vegetarian, este putin cam dificil de tinut, dar nu imposibil.

Sunt mai multe etape in dieta Dukan, iar majoritatea informatiilor le-am luat fie de pe forumuri sau de pe site-ul dieta-dukan. Etapele sunt: Etapa de Atac, Etapa de Croaziera, Etapa de Consolidare si Etapa de Stabilizare.

Pentru ca am vrut sa scap de aproximativ 10 kg si de ce nu, chiar mai mult, am tinut in faza de atac in urmatorul fel: 6 zile proteine, apoi 6 zile legume. Nu ai voie sa mananci legume precum mazare, cartofi, fasole, porumb sau orice alte legume care contin carbohidrati. Fructele sunt interzise in etapa de atac.

A fost greu. Adica, dupa perioada de proteine, cand am fost nevoita sa mananc doar legume, simteam ca obosesc la fiecare doi pasi. Am fost si la mare in perioada aia si am tinut pana si la mare. Mi-am luat pachetel de acasa si am respectat toti pasii. 

Alcoolul este interzis, insa fiind plecata in Vama Veche (sarutamaaaa-n urecheee), am baut Ciuc Radler, fara alcool. Partea buna (sau proasta, depinde cum privesti lucrurile) este ca ai voie sa bei Cola Zero. Acum, avand in vedere ca au aparut si Fanta Zero sau Sprite Zero, nu stiu sa va zic daca aveti voie, fiindca nu m-am interesat.

In faza de atac te vei simti extenuat si-ti va fi foame tot timpul, asa ca, baga mare si mananca. Oricand, oricum! Eu in drum spre mare rontaiam morcovi si mancam rosii cherry. Yummy!

Cel mai mult slabesti in perioada asta, asadar, nu te descuraja dupa ce vei incepe etapa de croaziera. Trebuie sa ai rabdare si sa continui fiindca vei slabi incet, dar sigur!

In momentul de fata, eu acolo ma aflu: in etapa de croaziera. Cum fac asta? Foarteeeee simplu, pentru ca nu sunt pofticioasa (norocul meu) si am si ajutor langa mine care ma tine tot timpul motivata sa mananc corect si sa nu calc gresit. Acum, daca aveti pofta de ceva, nu o sa fiu absurda sau ipocrita sa va spun sa NU va atingeti. Odata ce mancati o inghetata la doua saptamani sau mai stiu eu ce pofta in weekend, vorba unei prietene, trebuie sa va asumati si sa continuati dieta, nu sa renuntati definitiv, in ideea: "Eh, si-asa am mancat inghetata asta, ce sens are sa mai tin?". Fals. Eu am mancat putina baclava si inghetata in Istanbul, unde va spuneam in articolul asta cateva impresii pe scurt, apoi am revenit la dieta. Da, si acolo am incercat sa tin cat de mult am putut.

Ce este faza de croaziera? Pai, o zi mananc proteine, apoi o zi proteine cu legume (ziua mea preferata). 

La proteine ai multe optiuni: branza de vaci slaba, perlute de la Covalact sau orice alte firma, iaurt grecesc am mai mancat, cascaval light, mozzarela, piept de pui, cremwursti din pui, carne slaba de porc, soia, branza telema light, hallumi, chefir, iaurt de baut, somon sau peste (insa eu nu sunt mare fana peste). Cand vine ziua de legume, imi fac de caaaaaaap! Mananc orice legume, mai putin cele mentionate anterior sau cele de pe lista de interzise. Detalii aveti pe site-ul mentionat mai sus.

Ce imi place in aceasta dieta? Nu este costisitoare. Gasesti produse ieftine daca mergi in hypermarket-uri si mai ales daca iti gatesti acasa, iesi super bine ca bani. De exemplu: am luat un piept de pui pe care am dat 20 de lei si am mancat 3 zile din el, facut la gratar. Rosiile cherry, o cutiuta este vreo 7 lei, daca iti iei 3 ardei grasi sunt in jur de 2 lei si o punga de 1 kg de morcovi vreo 5 lei.

Ce nu imi place? Este putin greu sa mananci in oras. Mai ales cand esti in ziua de proteine. In afara de carne aka piept de pui (pentru ca nu aveti voie prajeli), cu greu gasesti ceva cu care sa te poti incadra in Dukan. Alt aspect care nu mi-a placut, la inceput, a fost ca nu aveam forta deloc de sala. Acum, in etapa de croaziera sunt super bine si incerc sa ajung de cel putin 3 ori pe saptamana. 

Da. Am slabit. Nu stiu daca pot sa spun ca e un efect wow, insa de pe 8 iulie pana acum - 31 august, am slabit aproximativ 7-8 kg. O sa tin etapa de croaziera cat de mult o sa pot, iar apoi va veni cea de consolidare, in care, daca am inteles bine, poti sa mai introduci cate un fruct si alte tipuri de mancaruri si faza cea mai importanta este ca joia sa fie zi sfanta doar de proteine. 

Multi spun ca este nesanatoasa si ca are efecte adverse. Eu am mai tinut-o in trecut si am slabit cam 13 kg, pe care nu le-am pus la loc si nu am avut efecte adverse. Poate ca imi cadea parul putin mai mult, dar cam atat.

Asta este experienta mea cu Dukan.

Tu ai tinut vreo dieta pana acum?

Hugs!