Treceți la conținutul principal

Cum îți ușurezi viața în sala de fitness



De ceva timp vă ameninț cu un articol despre care vorbesc de un antrenament cardio.
 
 
 
 A venit și timpul lui!
 
 
 
 Știu că m-am aventurat când am zis că voi scrie zilnic sau cel puțin o data la două zile, din păcate, până acum nu mi-a ieșit, însă totuși îmi iese să nu las să treacă mai mult de 6 luni între articole, he-he :D.
 
 
 
 Sunt destul de pasionată de fitness și de mersul la sală, recent am înțeles că nu este în regulă să te forțezi și să tragi de tine să ajungi la sală dacă te simți epuizată, din diverse motive. Unul dintre ele și cel mai important este acela că antrenamentul tău poate fi ineficient și mai mult te-ai fâțâit pe drum, că să ai unde să întorci, vorba aceea.
 
 Știu că, cel mai probabil, multe fete nu știu cum să facă să treacă mai repede de partea de cardio, fiindcă li se pare plictisitoare și extenuantă. Dacă te gândești așa, din start ora pe care o petreci în sală nu va fi cea mai încântătoare, așa că, m-am gândit să împărtășesc cu voi puțin din experiență mea. Nu sunt instructor de fitness (încă :D-ușor, ușor vă voi dezvălui și planurile mele), însă poate vă va ajuta să încercați și o să aveți o oră frumoasă și relaxantă printre fiare și aparate.
 
 
 
 Înainte de toate, mergeți pe ideea că va veți destine, nu uitați să salutați când intrați în vestiar, schimbați-vă și ieșiți spre "câmpul de luptă" cu zâmbetul pe buze. O să vedeți că starea voastră este molipsitoare.
 
 
 
 Eu încep cu 10-15 minute de încălzire pe bicicletă, timp în care îmi aleg în clipulet pe youtube, pe care-l văd pe telefon, asta dacă bicicleta nu are opțiunea de a accesa youtube și mi-l aleg dintr-o zonă dragă mie. De exemplu, îmi plac vlog-urile de călătorie sau lifestyle, așa că am câteva vlog-uri pe care le urmăresc și sunt la curent cu noutățile de acolo cu ajutorul minutelor petrecute pe bicicletă.
 
 Dacă vine vorba de o sesiune de abdomene, las telefonul deoparte și mă bucur de muzica din sală, nu mă gândesc la ele ca la ceva chinuitor, ci ca la ceva care să mă ajute să mă detensionez. Aici nu am cum să mă uit la clipuri, de aceea fac pauză foarte scurtă între serii, cel mult 30 de secunde și îmi eliberez minte de gânduri. Este timpul, după informațiile adunate după o zi de muncă, plus ce am văzut în cele 10-15 minute pe bicicletă, să îmi las puțin mintea să facă yoga, în timp ce eu îmi termin seriile de abdomene. Aici poți să petreci chiar și jumătate de oră. Ai abdomene tip crunch, ridicări de picioare, bicicletă în aer cu picioarele, și muuuuuuuulte alte tipuri de exerciții pentru un abdomen cât mai micuț, plat și poate cândva pătrățele.
 
 Acum, să zicem că am chef de stepper, așa că-mi aloc 20 de minute, să țopăi pe el. Dacă v-ați planificat vacanța sau vreți să vizitați un anumit loc, vă recomand să căutați fie vlog, fie orice alt filmuleț interesant cu destinația respectivă și timp de 20 de minute să vă documentați despre atracțiile de acolo, cafenele, baruri, ce se mănâncă bun (chiar dacă sunteți în sală, sigur știți să vă controlați poftele) și o să vedeți ce repede trece timpul. :)
 
 Același principiu se aplică pentru orice aparat pe care îl îndrăgiți sau nu și vă puteți poziționa telefonul pentru perioada în care lucrați la acel aparat.
 
 În rest, ce mă ajută să execut exercițiile fericită, este detașarea de gândul că TREBUIE să slăbesc, că e un chin să depun efort sau orice alt gând negativ și îmi eliberez minte, executând seriile și mă concentrez pe poziție să fie pe cât posibil de corectă.

 Să NU uităm de mișcarea în aer liber, mai ales în perioada asta, când e așa frumos afară. Ce-mi mai place, atunci când chiar simt nevoia să mă deconectez, mă urc pe role și mă plimb pe Victoriei, până spre Herăstrău, dau o tură sau mai multe de Herăstrău (pe lângă el) și mă întorc spre Piața Victoriei. Mișcare în aer liber! :)
 
 
 
 Sunt curioasă la voi cum se desfășoară ziua de cardio?

Postări populare de pe acest blog

Oralul sau Competenţe lingvistice

După o scurtă pauză de blogăreală, revin în forţă pentru a vă mai stresa puţin cu unele din păţaniile mele. Ca orice elev care se află în perioada examenelor de BAC, astăzi m-am prezentat şi eu frumuşel la proba de ORAL-Limba şi literatura Română. Evident, cum se întâmplă peste tot in România, orele nu au fost respectate, de altfel nici grupele iniţiale, dar mai avem până să vă povestesc despre exmaniarea competenţelor. Eu fiind programată la ora 15, în mintea mea mi-am organizat timpul în aşa fel încât să fiu prezentă la liceu măcar cu o oră înainte..dar GREŞIT..între timp sunt sunată de către un coleg pe la vro' 12: "VINO REPEDE,ACUM!!" . Bunnn, stai aşa că nu-i aşa, urăsc fazele de genul acesta. Mă îmbrac repede, sar într-un taxi, and LET'S GO, BABY!! Emoţiile de început nu prea au fost, decât gândul să ajung la timp, ştiind că punctualitatea nu este chiar punctul meu forte. Don' taximestrist, ca să mai scoată şi dânsul un ban cinstit, a ales drumul cel m...

Cum a fost la munte când am plecat pentru prima dată singură?

  Fiecare om trece prin diverse perioade în viață și deciziile pe care le ia nu se explică neapărat pe moment, însă ceva mai târziu vor fi înțelese. Așa cred că m-am trezit și eu, după ce am fost într-o mică excursie cu una din prietenele mele, că mi-aș dori să plec efectiv singură. Eu, în mașină cu muzica pe care vreau eu s-o ascult, la drum doar cu bagajele mele în portbagaj și cu gândurile mele. Inițial m-a speriat puțin ideea asta, ce o să fac eu atât timp?! Apoi, gandindu-mă că Raluca, bff-ul din grădiniță, a plecat și în altă ȚARĂ singură, eu n-am motive să mă fâstâcesc atât și să îmi văd de excursia mea. Nu sunt singura și nici ultima fată care pleacă singură undeva și tot citeam fel și fel de articole și mă gândeam cum au curaj. Eu am plecat singură, momentan, doar aici la noi, dar mă gândesc, după toată pandemia și nebunia asta care nu știu cât va mai dura, să încerc să plec și mai departe de România. Bun, ceea ce urmează să vă spun probabil ați mai citit și v-au mai...

Ce am cautat in Neptun si ce am gasit

Weekend-ul acesta a fost necesar sa merg la mare. Caldura, liberul de luni, toata lumea pe vibe de mare, asa ca, am hotarat sa fugim putin din Bucuresti. Nu, n-am fost in Vama , desi probabil la asta va asteptati, ci am fost in Neptun. Am stat la Hotel Miorita , cel pe care l-am si promovat in cadrul Spring SuperBlog 2019 si am ales asa deoarece aveam niste tichete de vacanta de cheltuit, care expira la sfarsitul lunii iunie si din fericire, prin Litoralul Romanesc le-au acceptat, chiar daca aceste au fost pe numele tatalui meu. M-am bucurat sa vad ca lucrurile se misca, cu putina vointa si nu pierd aproape 1500 de lei. Despre Hotel Miorita: Am avut o impresie foarte draguta, tinand cont ca tocmai scrisesem despre el, chiar eram curioasa in ce conditii se prezinta. Receptia are un aer meditaranean, cu niste palarioare care decoreaza incaperea, iar camera dubla de 3* superioara, arata chiar decent. Adica patul destul de mare si confortabil, un frigider micut, dulap, ma...