Treceți la conținutul principal
lensa.ro answear.ro provident.ro

Cum îți ușurezi viața în sala de fitness



De ceva timp vă ameninț cu un articol despre care vorbesc de un antrenament cardio.
 
 
 
 A venit și timpul lui!
 
 
 
 Știu că m-am aventurat când am zis că voi scrie zilnic sau cel puțin o data la două zile, din păcate, până acum nu mi-a ieșit, însă totuși îmi iese să nu las să treacă mai mult de 6 luni între articole, he-he :D.
 
 
 
 Sunt destul de pasionată de fitness și de mersul la sală, recent am înțeles că nu este în regulă să te forțezi și să tragi de tine să ajungi la sală dacă te simți epuizată, din diverse motive. Unul dintre ele și cel mai important este acela că antrenamentul tău poate fi ineficient și mai mult te-ai fâțâit pe drum, că să ai unde să întorci, vorba aceea.
 
 Știu că, cel mai probabil, multe fete nu știu cum să facă să treacă mai repede de partea de cardio, fiindcă li se pare plictisitoare și extenuantă. Dacă te gândești așa, din start ora pe care o petreci în sală nu va fi cea mai încântătoare, așa că, m-am gândit să împărtășesc cu voi puțin din experiență mea. Nu sunt instructor de fitness (încă :D-ușor, ușor vă voi dezvălui și planurile mele), însă poate vă va ajuta să încercați și o să aveți o oră frumoasă și relaxantă printre fiare și aparate.
 
 
 
 Înainte de toate, mergeți pe ideea că va veți destine, nu uitați să salutați când intrați în vestiar, schimbați-vă și ieșiți spre "câmpul de luptă" cu zâmbetul pe buze. O să vedeți că starea voastră este molipsitoare.
 
 
 
 Eu încep cu 10-15 minute de încălzire pe bicicletă, timp în care îmi aleg în clipulet pe youtube, pe care-l văd pe telefon, asta dacă bicicleta nu are opțiunea de a accesa youtube și mi-l aleg dintr-o zonă dragă mie. De exemplu, îmi plac vlog-urile de călătorie sau lifestyle, așa că am câteva vlog-uri pe care le urmăresc și sunt la curent cu noutățile de acolo cu ajutorul minutelor petrecute pe bicicletă.
 
 Dacă vine vorba de o sesiune de abdomene, las telefonul deoparte și mă bucur de muzica din sală, nu mă gândesc la ele ca la ceva chinuitor, ci ca la ceva care să mă ajute să mă detensionez. Aici nu am cum să mă uit la clipuri, de aceea fac pauză foarte scurtă între serii, cel mult 30 de secunde și îmi eliberez minte de gânduri. Este timpul, după informațiile adunate după o zi de muncă, plus ce am văzut în cele 10-15 minute pe bicicletă, să îmi las puțin mintea să facă yoga, în timp ce eu îmi termin seriile de abdomene. Aici poți să petreci chiar și jumătate de oră. Ai abdomene tip crunch, ridicări de picioare, bicicletă în aer cu picioarele, și muuuuuuuulte alte tipuri de exerciții pentru un abdomen cât mai micuț, plat și poate cândva pătrățele.
 
 Acum, să zicem că am chef de stepper, așa că-mi aloc 20 de minute, să țopăi pe el. Dacă v-ați planificat vacanța sau vreți să vizitați un anumit loc, vă recomand să căutați fie vlog, fie orice alt filmuleț interesant cu destinația respectivă și timp de 20 de minute să vă documentați despre atracțiile de acolo, cafenele, baruri, ce se mănâncă bun (chiar dacă sunteți în sală, sigur știți să vă controlați poftele) și o să vedeți ce repede trece timpul. :)
 
 Același principiu se aplică pentru orice aparat pe care îl îndrăgiți sau nu și vă puteți poziționa telefonul pentru perioada în care lucrați la acel aparat.
 
 În rest, ce mă ajută să execut exercițiile fericită, este detașarea de gândul că TREBUIE să slăbesc, că e un chin să depun efort sau orice alt gând negativ și îmi eliberez minte, executând seriile și mă concentrez pe poziție să fie pe cât posibil de corectă.

 Să NU uităm de mișcarea în aer liber, mai ales în perioada asta, când e așa frumos afară. Ce-mi mai place, atunci când chiar simt nevoia să mă deconectez, mă urc pe role și mă plimb pe Victoriei, până spre Herăstrău, dau o tură sau mai multe de Herăstrău (pe lângă el) și mă întorc spre Piața Victoriei. Mișcare în aer liber! :)
 
 
 
 Sunt curioasă la voi cum se desfășoară ziua de cardio?

Postări populare de pe acest blog

Cum mi-am găsit cazare cu vouchere de vacanță - Partea I

 Știm cu toți cât de stresantă este viață în oraș, zi de zi la muncă, probleme de acasă, trafic infernal, etc etc. Asta pentru că, mulți dintre noi, tindem să vedem partea mai negativă a lucrurilor. Nu neg. Nu sunt 100% optimistă în fiecare zi, ca orice om, am și eu zile mai puțin optimiste, dar în sufletul meu, mereu sunt cu zâmbetul pe buze și știu că toate se vor rezolva, în bine, cumva!        Una peste alta, îmi doresc ca părinții mei să se relaxeze și dacă tot au primit vouchere de vacanță, ei lucrând la stat, ar fi păcat să se irosească și să nu le folosim, iar pentru că și-au dorit să ieșim în familie, m-am pus pe căutat o variantă cât mai ok, cât să mulțumim pe toată lumea.  Aș vrea să încep prin a vă spune că dacă vreți să vă planificați un concediu sau o fugă de un weekend și să achitați cu tichetele de vacanță, când începeți căutările, vă rog să va înarmați cu multă răbdare.        În primă fază, am găsit un site, unde teoretic găseai toate cazările care accep

Gânduri mai mult sau mai puţin..adânci.

Şi trec să-mi mai las puţin amprenta pe aici, chiar dacă probabil n-o să citească multa lume, dar măcar pentru "fanii" mei, să nu îi las cu gustul amar de dezamăgire din cauza faptului că nu am mai venit cu ceva nou şi mai ales creaţie proprie cam de multicel :)). Zilele acestea cred că tocmai mi-a fost lansată o provocare, ea fiind următoarea: când îmi doresc ceva foarte mult să fac totul pentru a obtine(nu că nu aş face asta deja, dar simt că nu destul de mult). Desigur, acum o să spuneti ca totuşi ţine, în mare parte, de norocul cu care am fost inzestrată de când m-am născut, dar eu zic că totul ţine de noi, de cât de mult efort depunem pentru idealurile noastre şi cât de mult credem în ele, dar n-o să fiu ipocrită acum să spun că nu conteză deloc norocul ;). La fel ca un copil care îşi doreşte cu ardoare acea jucărie din vitrină, ce-i drept pe vremurile astea de criza veţi spune că e cam greu de obţinut, dar el plânge şi iar plânge, până când, de obicei, mama cedea

Cum să îți faci tenul fericit

„Frumuse ț ea e o scrisoare de recomandare pe care natură o dă favoriților ei.” — Voltaire            Pornind de la această idee, vreau să vă spun că orice om este frumos în felul său, orice persoană trebuie să aibă grij ă  de caracteresticile fizice, însă și de cele interioare. Pentru a fi un om frumos, trebuie să nu uiți să fi și bun, iar eu am crescut într-o familie unde aceste două aspecte sunt esențiale.            Mamă îmi spune până și în ziua de astăzi că trebuie să am tenul îngrijit, părul curat, hainele călcate și "să îmi văd de treburile mele", adică să nu fac rău nimănui și să încerc să am un comportament care să nu deranjeze pe cei din jurul meu.             Însă de când eram mică am fost fascinată de ceva: mama mereu se  trezește mai devreme, înainte de a pleca la serviciu și își repet ă  ritualul de frumusețe. Nu înțelegeam pe atunci ce e de făcut și de ce trebuie să te trezești așa devreme, în loc să te trezești, să te îmbraci și să pleci, după